Workout Wednesday with Francisco Serrano • World Triathlon Media Centre

Consejos de entrenamiento de los miércoles; esta semana Francisco Serrano

by Erin Greene on 06 May, 2014 09:56 • English

El mejicano Francisco Serrano competía en ciclismo de montaña cuando era juvenil, pero luego se enamoró del triatlón. Ese amor y entusiasmo por el deporte lo impulsó a llegar al título mundial en su categoría 8 (30-34) el año pasado en Londres. Conozcamos cómo se prepara para rendir como lo hace.

Nombre completo: Francisco Serrano Plowells
Categoría de edad: 30-34
Profesión: Triatleta/Entrenador

¿Cómo te involucraste con el triatlón?
De niño hacía ciclismo de montaña. Comencé con el triatlón como parte del entrenamiento para mi deporte y me enamoré.

¿Con qué frecuencia entrenas?
Diariamente

¿Cuál es el mejor consejo que recibiste?
Empújate a ti mismo. Para mejorar debes dejar tu zona de comodidad.

¿Qué te motiva a participar?
La adrenalina, la velocidad.

Ejercicio de natación favorito:
Cuerpo principal - tres veces
5 x100 con 5 segundos de descanso entre cada conjunto por 100m de distancia

#Ejercicio de ciclismo favorito:
Pedalear distancias largas que terminen en una subida

Ejercicio de pedestrismo favorito:
Ejercicios en velocidad como el siguiente:
2 minutos de gran esfuerzo con 2 minutos de descanso
Repetir, reduciendo 15 segundos de cada período de descanso hasta llegar a los 15 (doloroso)

Article tags age group london grand final workout wednesday

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